Nguy Cơ Đau Cổ Vai Gáy Đối Với Người Làm Nail: Đừng Để Nghề Nghiệp "Bào Mòn" Sức Khỏe

1. Tại sao thợ nail dễ bị đau cổ vai gáy?

Tình trạng đau mỏi không tự nhiên sinh ra, nó là hệ quả của thói quen làm việc đặc thù:

• Tư thế cúi đầu quá lâu: Khi làm móng cho khách, thợ nail thường phải cúi đầu để quan sát chi tiết. Hành động này gây áp lực cực lớn lên cột sống cổ.

• Cánh tay không có điểm tựa: Việc nhấc tay để vẽ hoặc sơn móng khiến cơ vai và cơ cầu vai luôn trong trạng thái gồng cứng.

• Làm việc liên tục không nghỉ: Vào những mùa cao điểm tại London, thợ nail có thể ngồi liên tục 8-10 tiếng, khiến các nhóm cơ bị quá tải và không có thời gian phục hồi.

2. Những dấu hiệu cảnh báo không nên lờ đi

Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng sau, cơ thể bạn đang phát đi tín hiệu "cấp cứu":

• Cảm giác mỏi nhừ, cứng cổ mỗi khi thức dậy hoặc sau một ngày làm việc.

• Cơn đau lan từ cổ xuống bả vai, thậm chí gây tê bì dọc cánh tay và các ngón tay.

• Thường xuyên đau đầu, chóng mặt hoặc mất ngủ do các cơ cổ bị bó chặt gây ảnh hưởng đến lưu thông máu não.

3. Nguy cơ tiềm ẩn: Từ đau mỏi đến thoát vị

Nếu không được điều trị kịp thời, đau cổ vai gáy đơn thuần có thể biến chứng thành:

1. Thoái hóa cột sống cổ: Các đốt sống bị mài mòn, hình thành gai xương.

2. Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm bị chèn ép thoát ra ngoài, gây đau đớn dữ dội và có thể dẫn đến yếu liệt tay.

3. Hội chứng ống cổ tay: Kết hợp với việc cầm nắm dụng cụ làm nail, gây tê và mất cảm giác ở bàn tay.

4. Cách phòng ngừa và khắc phục cho thợ nail

Để gắn bó lâu dài với nghề mà vẫn giữ được sức khỏe, các bác sĩ tại Phòng khám Treow khuyên bạn:

• Điều chỉnh tư thế: Sử dụng gối kê tay chuyên dụng để giảm áp lực cho vai. Giữ lưng thẳng và điều chỉnh độ cao của ghế sao cho tầm mắt không phải cúi quá thấp.

• Quy tắc "nghỉ giữa hiệp": Cứ sau 30-45 phút, hãy dành ra 2-3 phút để xoay cổ, nhún vai và căng giãn cánh tay.

• Vật lý trị liệu chuyên sâu: Định kỳ thực hiện các liệu pháp xoa bóp trị liệu, tác động cột sống để giải phóng các điểm cơ bị bó (trigger points).

Lời kết

Đau cổ vai gáy không chỉ là cảm giác khó chịu nhất thời, nó ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống của bạn. Đừng đợi đến khi cơn đau trở nên trầm trọng mới tìm kiếm sự giúp đỡ.

Bạn đang gặp vấn đề về cơ xương khớp? Hãy để đội ngũ bác sĩ người Việt tại Treow đồng hành cùng bạn. Với sự thấu hiểu về đặc thù công việc của người Việt tại London, chúng tôi cam kết mang lại giải pháp vật lý trị liệu hiệu quả và tận tâm nhất.